[simon79]

Zitat von thunderbee

...umgekehrt, erst den schnellen, dann den langen und langsamen.

Hm, heute könnte ich gut einen langen Lauf einschieben. Für eine schnelle Einheit fühle ich mich heute muskulär nicht in Form. Fußball von Montag steckt mir immer noch in den Beinen, komisch.

Die Tempoeinheit würde ich dann auf Samstag oder Sonntag legen.

Zitat von thunderbee

Wie ist Deine Belastung bei den Intervallen bzw. die Intervallpausen?

Ich kenne meine HF max. nicht so wirklich. Jedenfalls sind gerade die 400m Intervalle gefühltes Maximum und dabei komme ich so auf ca. 165 Puls. Zwischen den 1000m Intervallen muss ich immer 2min Trabpausen machen, sonst könnte ich die Zeiten nicht laufen. Ist das zu lange?
Ich denke, dass ich bei den Intervallen noch lange nicht austrainiert bin, da ich die erst seit paar Monaten machen. Danach habe ich auch meist ein wenig Muskelkater

Grüße.