Zitat:
Zitat von Steffko
Ja nur kann ich am Trainer keine Watt-Stufe "alles was geht" einstellen sondern muss mich auf einen Wert festlegen.
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Geht auch draussen. hab mir nen 2km langen Anstieg gesucht , 53/15 drauf und dann 8*20/10. In der Pause einfach rollen lassen, die Belastung als ContadorBergsprint. Steigung war so 6-8%.
DieTtrittfrequenz sollte hoch sein, da sonst nicht genug Kreislaufbelastung dabei zusammenkommt und die beine eher kraftorientiert arbeiten müssen. 1-2 mal ausprobieren, dann hat mans raus.
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