[Carlos85]

Link gugg ich später, grad keine Zeit.

Eben 110km @3h40min =>30er Schnitt

Darunter 4x BerlinMan Runde, 84km mit 500HM. Die ersten zwei Runden im 30,3er Schnitt, die dritte und vierte im 30,8er Schnitt. Bergauf hab ich druck gemacht, ansonsten recht locker. Das ganze mit nur einer Pinkelpause und ohne Essen (aber Hunger ab 2,5h )

Jetzt fix was einwerfen und um 16 Uhr gehts schwimmen - im See!!!