mauna_kea

old school ist gut.
so habe ich im sommer auch wieder mit dem lauftraining nach 5 jahren abstinenz angefangen.
möglichst jeden tag und dann sogar anfangs nur 15 minuten. jede woche ein wenig gesteigert und ich war nach 8 wochen bei 6*60 minuten ohne große probleme.
leider habe ich früher schon immer bei 100/Woche probleme bekommen. mehr war nicht drin. bin einfach zu schwer

ich finde es immer wieder interessant, wie schnell man auch mit kleinsten steigerungen innerhalb von 2-3 monaten vorwärts kommt. kontinuität ist alles.