[benjamin3341]

Update:

Heute bin ich echt aufm Zahnfleisch nachm Training durch die Wohnungstür gekrochen...

17x1,7km Rad im 45er Schnitt...
wechselnd mit 800m in 33er Schnitt(als Pause)
+
20x 400m Lauf in 1:25 mit je 200m in 60s (als Pause)

dann noch 5x 60m Sprint...

man man man...

Jetzt gehts in die Stadt, des Buch vom Berd Heinrich ausm Paleo-Thread kaufen und die Freundin von der Arbeit abholen.