[kaiche82]

die ersten spezifischen Einheiten für Heilbronn und Kraichgau..

geschafft:

Di
60min Schimmen
2:15 Rad Flach 4*15min@290Watt+30min@240
Koppellauf 6*1k @3:40 90sec Pause

Mi
2h Rad 5*6min K3 Berg @290Watt+30min@230Watt
Koppellauf 80min progressiv 4:30-3:40

für die nächsten Tage geplant :

Do
60 min Schwimmen
5h Rad bergig+20min Koppellauf Barfuss bzw. Nike free

Fr
90 Schwimmen
90min Rekom Rad oder 50min laufen

Sa
eventuell Schwimmen
100 Rad Ga2 am Berg
Koppellauf 10km in 37-38min

So
Rekom Rad oder Laufen

Mo
Laufen Fahrtspiel bergig 2h~26km~400hm
Schwimmen 90min

dann mal schauen wies Wetter wird..