[Decke Pitter]

Zitat von malo13

... an schlechter Getränkeaufnahme liegen könnte, hat da schon einer Erfahrungen? Danke!

Hi malo13!

Nun, was ist denn jetzt "schlechte Getränkeaufnahme"? Zu viel, zu wenig...?

Bei Touren um die 2 - 3 Stunden reicht Wasser als Verpflegung. Verdünnte Apfelschorle geht, Traubensaft mit Wasser geht und für mich auch Kümmel-Anis-Fenchel-Tee.

Solltest Du auf einen eventuellen Mineralienmangel anspielen, ist eine ausreichende Versorgung über Lebensmittel vor und nach dem Training von Interesse. Soll heißen, dass Du im Training mit der Zufuhr von den relevanten Mineralien nichts rausreißen kannst, um Krämpfe beim anschließenden Lauf zu vermeiden (bei GA-Training unter "normalen" mitteleuropäischen Temperaturbedingungen).

So sehe ich das aus meiner Erfahrung. Da gibt es hier im Forum aber echte Experten in Sachen "Ernährung". Vielleicht auch hierzu mal die Suchfunktion bemühen.

Cheers Tom