[wolfi]

letzten endes bleibt dir nix anderes übrig als es im Training zu testen.
Natürlich wird der Wettkampf länger als das längste Training, aber das lässt sich schwer trainieren wi der Körper ab 8-9Stunden auf Nahrung und Belastung reagiert...das ist eben das spannende bei einer LD.
und irgendwann kannst du sicher Gels nicht mehr sehen od. riechen, hoffentlich möglichst spät im Marathon, dann kommst auch mit Cola und. anderen Sachen auch ins Ziel!

Bei mir wars so, ab Rad, zuerst Gels (alle 20min eines) ev. jedes 3. Gel durch Riegel ersetzt. Im Laufen auch das selbe, alle 20min eines und Salztabletten!

Aber ein guter Tipp wäre der Film vom 19.12.2008, mit Klaus Pöttgen -Rennarzt vom IM Fra- (Ernährung im Ironman)