[MatthiasR]

Zitat von gernfaischer

Mein Training ist auf Sprint- und Kurzdistanzen ausgelegt, was längeres als 10km wird mir also nicht passieren.
Mitte Februar habe ich mit dem Training auf der Bahn angefangen und das bis Ende März gesteigert. Ende Mai gehen bei mir die Wettkämpfe los und jetzt frage ich mich, ob ich wohl weiter auf der Bahn trainieren soll (z.B. einmal pro Woche 1000er) oder ob ich doch lieber draußen nen Lauf von z.B. 75min mache, in den ich dann vllt. 3*10min Tempo-Arbeit einbaue...

Was sagt Ihr dazu?

Es spricht doch nichts dagegen, beides zu machen?!
Einmal pro Woche Intervalle auf der Bahn, einmal pro Woche TDL - das ist doch optimal. Da fehlt nur noch der lange Lauf
Okay, lange Läufe schaden nie, sind bei dir aber im Moment nicht so wichtig.

Wie schon geschrieben, die Intervalle dürfen gerne etwas abwechslungsreicher sein. Lauf doch auch mal 400er oder 1.600er oder Treppen, Pyramiden, ...

Und statt 3 x 10 min dürfen es auch gerne 2 x 20 min oder 1 x 30 min sein.

Zitat von benjamin3341

Bahn Reiz
20x 400er in 1:30min ohne Pause!
Wenn du die 1:30 nicht mehr halten kannst darfst du zur Strafe! 200m locker joggen.
Ziel ist es die "leeren" 200er zu eliminieren...

Das ist das Greif'sche Gummibandtraining, oder? Leider musste ich letzten Winter wegen Achillessehnenproblemen mit dem Greif-Plan aussetzen - da habe ich wohl einiges verpasst.

Gruß Matthias