[benjamin3341]

Bahn Reiz
20x 400er in 1:30min ohne Pause!
Wenn du die 1:30 nicht mehr halten kannst darfst du zur Strafe! 200m locker joggen.
Ziel ist es die "leeren" 200er zu eliminieren...
6 Wochen lang je einmal pro Woche... das bringts.




jetzt aber gute Nacht...