[kreuzundquer]

Montag: 45km Rad in 1:20 mit Windkampf
Dienstag: Ruhetag
Mittwoch: 5 Minuten Einlaufen, 20 Minuten GA2 Rennerei, 5 Minuten Auslaufen
Donnerstag: 1 Stunde Technik im Wasser
Freitag: 1 Stunde Tempo im Wasser
Samstag: 5 Minuten Einlaufen, 30 Minuten Dampf, 5 Minuten Auslaufen (Nike Free)
Sonntag: 30 Minuten Tempo im Wasser, danach 40km Radkoppel mit Feuer, eventuell am Abend noch ein Läufchen über 4km in den Fivefingers

Gute kleine Woche. Trotz viel Arbeit und diesem und jenem Eiertanz.

Kommende Woche ruhig angehen lassen, ab Samstag lange Läufe in Finnland