[rosi]

mo: 1 stündchen kraul
di: aktives nix tun
mi: 40min tdl
do:2h schwitzhalle ergo, laufband intervalle, stabi
fr:1,5h schwimmkurs, schnelligkeit und technik, inkl. bahnnachbarin beinah ko geschlagen....paddels sind gefährlich!!!!
sa: 23km lauf mit ca400hm in 2h20,im anschluss mit mtb nach hause, 10km
so: vcm im tv schauen haile!!!!! danach noch ne ausfahrt mitn radl

schönen sonntag!!!