[Steffko]

Zitat von DeRosa_ITA

Also meine Tour fand gestern folgendermaßen statt: 20 min zügig einfahren, kam leider nicht weit vom Fleck, da am Ergometer :-)... 5*1min 410 W - 1 min logga, 10 min mittellogga, 15*30" 430 W - 30" logga, 5 min aus :-)
nicht so spektakulär wie Deine genialen Umfänge, aber sehr kurzweilig und (für mich) effektiv :-)
lg und viel Spaß!

Einfahren mit nem 30s und nem 60s antritt.
2x 20min 220watt, die letzten 2min etwas härter (pause 4min).
Ausfahren.

Rolle kann auch Spaß machen!

Grüße.