[fritz007]

1. Tagesmeldung!

Heute morgen war ich im Fitneßstudio und habe einen Cardio Test gemacht, welcher mir nur eine zufriedenstellende Ausdauerfähigkeit attestierte. Allerdings kann ich den Test nicht so ganz verstehen. Ich habe vor dem Ende (Puls 170) 350 Watt getreten (max. HF lt. Gerät 175). Was will das Gerät noch? Danach habe ich allerdings gesehen, dass die Watt-Zahl ins Verhältnis zum Gewicht gesetzt wird. Da ist es natürlich kein Wunder. 350 Watt für 3 min. waren auch schon ganz schön hart (bei 50 Watt gings los, immer 3 min., dann eine Erhöhung um 50 Watt).
Danach habe ich eine Runde Kraftausdauerzirkel gemacht. Dann kam die Sonne heraus und ich beschloss draussen noch etwas Rad zu fahren.
Am Nachmittag bin ich dann eine sehr hügelige Strecke zur Abmessung gefahren.
Am Ende hatte ich folgende Daten:
km: 23,8
Zeit: 51:56
Durchschnittskilometer: 27,51
Durchschnitt-Umdrehungen-Pedale: 72
Max Puls 184, Durchnittspuls 168
Ich gehe mal davon aus, dass der hohe DPuls von der Tatsache kommt, dass ich die letzte Zeit wenig Kohlehydrate gegessen habe und viel Eiweiss.
Mit diesen 2 zeitlich auseinander liegenden Trainingsreizen wollte ich den Körper schon einmal darauf vorbereiten, was ab nächster Woche häufiger der Fall sein wird.