[aecids]

Zitat von JeromeGER

Moin,

mich plagt mal wieder der Schmerz am rechten Bein. Ich hatte sowas schonmal Ende 2010, da ging der Schmerz aber nach 1 Woche Pausieren weg. Nun sind wir aber schon in Woche 3

Wie verhindert ihr diese Knochenhautreizungen? -> kommt das von "Übertraining" - Kann bei mir kaum der Fall sein. Und was kann ich machen, damit ich bald wieder Laufen kann? Oder muss man einfach abwarten?


Danke schonmal

In der Regel sind die Ursachen einer Knochenhautreizung sehr übersichtlich:

1. Übertraining
2. sonstige plötzliche, mechanische Einwirkung => akute Verletzung
3. neue (unpassende) Schuhe
4. Überlastung der Sehnen, Bänder (und Muskeln) zu Beginn einer "Laufkarierre"
5. ungewohnte Trainingsbelastungen (Sprints, Bergläufe, ...)

1. und 4. sind bei dir schon mal auszuschließen. 2. sollte auch nicht in Frage kommen - sollte hier etwas vorgefallen sein, hättest du es vermutlich schon geschrieben.

Folglich meine Fragen:

a) Hast du dir in letzter Zeit neue Laufschuhe zugelegt?
b) Hast du irgendeine Einheit absolviert, die eine ungewohnte, d.h. zuvor noch nie vorgekommene Belastung für Sehnen, Bänder und Muskulatur darstellt?