[Reifenplatzer]

Zitat von fastrainer

Ab Ende dieser Woche mache ich zu Hause ein Trainingslager als Teil meiner Vorbereitung für Roth.

Priorität liegt klar auf dem Radfahren, aber wieviel läuft man in der Zeit. Einige 30min Läufe habe ich zwar schon geplant, aber macht Ihr da auch richtige Koppelläufe (1 Std und mehr) oder sammelt Ihr fast ausschließlich Radkilometer.

Vom Schwimmen will ich gar nicht erst anfang, dass läuft derzeit sowieso nur als Regenerationseinheit.

Das hängt von deinen TL Möglichkeiten ab.
Hast Du wirklich volle Zeit zur REG zwischen den Einheiten?
Oder ist doch der Alltag daheim mit seinen Aufgaben dabei?

Falls du wirkich die Zeit wie im TL nutzen kannst würde ich 30 Minuten Frühstückslauf machen oder ne frühe Schwimmeinheit.
Mittags aufs Rad und zum Anschluss direkt ein schnellen km.
Ggf an einem Tag ein Wechseltraining. 20 Minuten Rad + 10 Minuten laufen. Den wechsel 5 - 7 Mal und versuchen das Tempo zu steigern.

Falls es doch noch ne Menge Alltag gibt würde ich nur Radeln und den schnellen KM machen. Abends aber noch 2 - 3 x in der Wochen ins Bad.