gemeinsam zwiften | youtube | forum heute
Bestzeit 2026!
Triathlon Coaching
Individueller Trainingsplan vom persönlichen Coach
Wissenschaftliches Training
Doppeltes Radtraining: Straße und Rolle mit separaten Programmen
Persönlich: Regelmäßige Skype-Termine
Mehr erfahren: Jetzt unverbindlichen Skype-Talk buchen!
triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Einzelnen Beitrag anzeigen - Lactate Threshold Heart Rate Test (Gordo)
Einzelnen Beitrag anzeigen
Alt 03.12.2006, 19:33   #1
Müder Joe
Szenekenner
 
Registriert seit: 15.10.2006
Beiträge: 751
Lactate Threshold Heart Rate Test (Gordo)

Brauche mal Hilfe zu diesem Lactate Threshold Heart Rate Test nach Gordo und der entsprechenden Einteilung der Trainingsbereiche:

Habe nach 3-wöchiger Saisonpause (nur schwimmen) wieder mit dem Training für die kommende Saison begonnen und wollte zwecks Einteilung der Trainingsbereiche für Laufen und Schwimmen entsprechende Tests machen.

Gestern habe ich im Rahmen eines Rennens über 7.25km (Course de l`escalade, Genf) diesen LTHR-Test nach Gordo gemacht. (Einlaufen/Aufwärmen 30min, Belastung ca. 30min, Durchschnitts-HF der letzten 20min); Es war ein 3-Runden-Kurs, habe die Durchschnitts-HF über die letzten 2 Runden genommen. Das Tempo war konstant (Runde 2: 9:04, Runde 3: 8:59). Die Durchschnitts-HF war 189bpm.

Verstehe ich Gordo richtig, dass dies die HF an der anaeroben Schwelle ist? Entsprechend wären die Trainingsbereiche: recovery <161, extensiv 161-171, intensiv 172-180, threshold 181-188, threshold2(5a) 189-192, vo2-max(5b) 193-200, anaerobic repeats(5c) >201???

Ich frage deshalb, weil ich 1. bisher in wesentlich niedrigeren Pulsbereichen trainiert habe, gerade für extensive/intensive endurance und 2. bei einer HFmax von 197 die Bereiche 5b und 5c nach Gordo gar nicht erreiche.

Ist der Test von der Durchführung her ok? Kann ich die Trainingsbereiche übernehmen oder soll ich sie nach unten korrigieren? Wenn korrigieren, um wieviel?

Hat jemand Erfahrung mit diesem Test? für Eure Meinung dazu!
Müder Joe ist offline   Mit Zitat antworten