[bort]

Zitat von Flow

Ich war vor 2 Jahren am WK-Tag 4-5kg leichter und rund 9min schneller.
Mit deutlich weniger Training ...
(Dafür wohl etwas spezifischer)

Irgendwo unter meinen Lesezeichen gibts dafür einen Rechner, jedes kg macht bei Marathon mehrere Minuten aus.
Wobei es da um reines Fett geht.