[saali87]

fragt sich ja auch noch ob du die 2x1 dann immer in der gleichen Disziplin machen willst? Ich würde an einem Tag 2h Rad fahren für die Grundlagenausdauer (wenns dann irgendwie zeitlich machbar ist, eventuell halt früher aufstehen...) und dann am anderen tag 1h Laufen (mal Tempo, mal Ausdauer, im Laufen bringt ja 1h auch schon viel mehr als auf dem rad) und dann die andere Einheit schwimmen!