[niksfiadi]

Also ich finde es braucht sowohl als auch, aber man sollte schon auch mal länger als 10km drücken. Wenn ich mit Freunden fahre, kommt auch so irgendwo zwischen 27-30 raus. Das ist aber echt locker. Ich fahr dann aber auch mal 70-90k im 34er oder letztes Jahr bin ich meinen 150k mit 2000HM immer in einem 33,5er geballert (Zeitfahrrad). Da kommt dann halt 5:08 bei 138 Durchschnittspuls am IM raus... Hab aber sicher am Rad eher Talent als beim Laufen und fahre insgesamt viele Berge (geht bei mir zu Hause nicht anders) bei fast 90kg Kampfgewicht

fazit: friß dir ne hucke an und fahr viele berge, dann bist du stark am rad

lg nik