[merz]

eine Verbesserung von 20 sec für min/km ist doch sicher nicht "fast nichts", oder ?

- sicher, daß es bei 2 Trainingstages bleiben muss?
(für eine 3. Einheit ist eigentlich immer bei jedem Platz)
- schneller/länger
- Halbmarathon als Test-WK laufen (gibt ja x Tabellen wo sich die HM-Zeit auf M-Zeit hochrechnen lässt)
- öfters mal WK-Tempo antesten, da merkt man dann die 20 sec


m.