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Alt 26.03.2011, 16:29   #184
MainEvent
Szenekenner
 
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Registriert seit: 15.02.2010
Ort: Bayerischer Wald
Beiträge: 509
Abschuss
Was für ne Einheit
75min Rad incl. 3x5min Bergauf mit niedriger Fq
anschließend 4x200m+4x400m wie folgt:
200m: 37.1s
400m: 1:23,7min
200m: 38.6s
400m: 1:21.3min
200m: 39.0s
400m: 3:03:0 (vergessen auf die Pause taste zu drücken )
200m: 38.0s
400m: 1:19.1min

knappe 2km auslaufen und dann noch 45min locker ausradeln.

Die ersten beiden Intervalle konnt ich noch einigermaßen halten doch dann wurds leider zunehmend langsamer da die Beine extrem schwer wurden Auch im vergleich zu letzter Woche sind die Zeiten deutlich langsamer. Jetzt gibts erst mal 2h meine Lieblingsintervallform 12x(2min sitzen und 10min liegen als aktive Pause)
Gute Nacht
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