[Flow]

Ich blicke mal zurück und sehe drei Blöcke (schöne Bezeichnungen kann man sich noch ausdenken ... ) :

Block I, KW 3-5 :

w1 :
5x Schwimmen -> 5,6km
3x Laufen -> 38,4km
1x Rolle -> 1,5h
2x Kraft BBP-s

w2 :
3x Schwimmen -> 3,4km
3x Laufen; 9,3km, 9,3km, 19,8km -> 38,4km
2x Rolle 1,5h -> 3h

w3 :
4x Schwimmen -> 4,7km
3x Laufen; 9,3km, 9,3km, 19,8km -> 38,4km
2x Rolle 1,75h, 2h -> 3,75h

KW6 Entlastung

Block II, KW 7-9

w1 (kränklich):
1x Schwimmen -> 1,0km
1x Laufen -> 9,3km
1x Rolle -> 2h

w2 :
4x Schwimmen -> 6,4km
3x Laufen, erste Tempoversuche -> 36,6km
3x Rolle -> 5h

w3 :
4x Schwimmen -> 6,1km
3x Laufen, zweite Tempospiele -> 36,6km
3x Rolle -> 6h

KW10 Entlastung

Block III, KW 11-12 :

w1 (gestreßt, zu wenig Ruhe) :
12x Schwimmen -> 28,4km (+1,6km vom Vor-Sonntag Abend -> 30km)
2x Laufen, Tempoeinheit ausgebaut, 20er weggelassen -> 20km
2x Rolle -> 3h

w2 (Überlastungserscheinungen Herz, Nerven) :
2x Schwimmen -> 2,5-3km
3x Laufen -> 30km
tbc