[MatthiasR]

Zitat von benjamin3341

Wollt noch was zum heutigen Training schreiben:

Rad: 16/12/8/4km Tempo aber richtig!!...
progressiv von Intervall zu Intervall (der letzte im 47er Schnitt auf ner Runde, also nix permanent Rückenwind!!!) Pause je 4/3/2km
=60km gesamt
Lauf: 4/3/2/1km in 3:50/3:50/3:44/3:38min/km

Schöne Einheit.

Zitat von benjamin3341

ohne Sprints....

Weichei!

Zitat von benjamin3341

Heute habe ich Muße zu schreiben... hab was verrücktes erlebt, mit meinem tapferen Radl...

Endgeil. Das zieh' ich mir noch mal rein, bevor ich mit den harten Einheiten auf dem Rad anfange. Am Besten gleich. Mist, ich muss ja arbeiten...

Ich hoffe nur für dich, dass dir bei so einem Intervall nicht mal ein unaufmerksamer Autofahrer die Vorfahrt nimmt. Ob du da selber noch angemessen reagieren könntest?

Gruß Matthias