[andreasf]

Zitat von Klugschnacker

Krafttraining am besten abends. Ausdauertraining mit möglichst großem Abstand davor. Entscheidend ist, dass das Energiedefizit aus dem Ausdauertraining ausgeglichen ist, bevor Du in das Krafttraining gehst.

Details findest Du in unserem Film: "Vorsicht Falle! Kraft und Ausdauer gleichzeitig trainieren".

Grüße,
Arne

Danke dafür. Ich dachte man sollte Krafttraining immervorher machen, da man ja nur "frisch und erholt" maximale Leistung bringen kann. Ich habe in Base1 (auch wegen schlecht Wetter) manchmal direkt nach den Maximalkraft-Workouts (und kurzer Rumpfstabi als Erholung) noch gut 30minuten auf dem Laufband oder Rad drangehängt (was, wie ich gelernt habe, auch falsch ist)


@Ben Habe in der Vorbereitungszeit ähnliche Sachen in Form von Fitnesskursen bei mir im Studio gemacht, nun gehts ja schon richtig zur Sache

21-7 Periodisierung (bzw 16-5) sind in meinem Plan auch vorgesehen, aber da wäre 3mal Muckibude schon viel glaub ich. Werds mal versuchen.