[lonerunner]

Bin heute das Programm der 3.Woche in einer kurzen 45min-Einheit auf der Rolle gefahren. Für längeres Training war heute kein Platz, gleichzeitig war diese Einheit Frustbewältigung

Zuerst die Sauer-Power-Süss-Einheit mit ca. 340-350Watt beim Sauer fahren, das ist ein bisschen mehr als noch vor 3 Wochen bei vergleichbaren 4x4minVO2-max-Training.
Die 10x(20/20) dann eher nach Gefühl, hab nicht auf die Wattmessung geguckt, kurz vorm Kotzen

Sehr hart, aber ich bin jetzt etwas entspannter als noch vor der Einheit

Ich hoffe mal, die Pein schlägt sich bald auch in einer etwas höheren GA1-Pace nieder...

Nächste Woche dann der Test