[ben_11]

Es gibt kein Zurück mehr! Meine Holde hat mich einfach angemeldet und ich die Hosen voll !

Ich möchte (bzw. muss ) ab jetzt mehr am Berg trainieren; nur wie?

Kurze Sprints sind schon seit einiger Zeit ins Training integriert. Baue ich jetzt die Intervalldauer aus, sprich mit 2 x 2 min uphill beginnen und steigern auf z.b. 6 x 5 min? Oder laufe ich meine lockeren Läufe (teilweise?) am Berg?

Und was mache ich mit dem langen Lauf? 1 Stunde (reicht das?) uphill einbauen? Auf welche Länge überhaupt ausbauen? 35 km sind wohl übertrieben?! Oder besser stückweise auf z.B. 2,5h oder 3h verlängern mit Bergabschnitten?!

Ohne Berg (bzw. bis jetzt) sah mein Training mehr oder weniger pro Woche so aus:

1 x Intervalle
1 x langer Lauf
1 x Wettkampf (am WE)
Rest nach Gefühl und Lust

Ihr seht, ich bin überfragt !