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Kann nicht aus Erfahrung berichten - die hab ich nämlich nicht.
ABER:
Was war kannst nicht mehr rückgängig machen. Also mach dir keinen Kopf darum.
Es bleibt nur sauber zu trainieren. Da weißt du sicher wie das geht. Tricks gibt es keine (erlaubten), nur Fleiß und Geduld.

Wenn ich sehe wer alles eine LD finisht, dann kannst du dir nur selbst im Weg stehen.

Brav trainieren und Zeitziele (wenn überhaupt) knapp vorher setzten.

Beim Abnehmen kann ich mitreden. Fast niemand ernährt sich perfekt.
Ich lass - sobald es mir ernst wird - Alkohl, Süßes ganz weg. Fette Dinge sparsam. Beilagen normal (Menge) essen, Eiweiß, Gemüse und Salate soviel du brauchst um satt zu werden.
Nicht essen bis der Ranzen spannt, sondern nur soviel, dass man nicht mehr hungrig ist.
Dazu noch die Steigerung im Training. Dann geht das ganz von selbst. Ich hab in den ersten 2-3 Wochen je ca. 1kg abgenommen, danach 0,5 pro Woche. Nach 8 Wochen bin ich mit den Kenianern um die Wette gelaufen