[Joersch]

Zitat von 3-rad

sorry aber für einen HM braucht es eigentlich überhaupt gar nix spezielles an Ernährung.
Vielleicht sollteste dir nicht unbedingt 10 Halbe den abend vorher
reindröhnen um gut hydriert zu sein, 5 tuns auch mal.

Ich kann mir auch nicht vorstellen, dass es so viel bringt. Wenn Dir der Wettkampf "viel bedeutet" wuerde ich lieber gar keine so krassen Experimente machen, sondern die Ernaehrung so gestalten, wie der Koerper es gewohnt ist. Die letzten 3 Tage vielleicht bissl KH betonter. Ansonsten habe ich gute Erfahrungen gemacht am Tag vorher am Mittag gewaltig reinzuhauen und am Abend nicht mehr so viel zu Essen. Das dient aber mehr der Entlastung des Verdauungstraktes vor dem Rennen als irgendetwas Anderem...