[Meik]

Zitat von Reifenplatzer

Wie lange verzichtet ihr auf Kohlehydrate?

Hmm, maximal so 8-9h wenn ich schlafe

Mit kohlenhydratfrei habe ich auch mal experimentiert, aber a ist das schwierig umzusetzen und b bekam mir das irgendwie nicht. Bevorzuge daher lediglich die milde Form die KH zu reduzieren.

Such doch im Netz mal nach Nährstofftabellen, da gibt es massig Lebensmittel die keine oder nur wenig KH enthalten. Vom Eiweisshake als Nahrungsergänzung über Fisch, Fleisch bis Gemüse. Als Beilagen gehen auch noch Kartoffeln oder Reis, die enthalten weniger KH als Nudeln und machen bei gleicher kcal-Menge deutlich länger satt.

Was mir z.B. immer gut schmeckt ist gedünsteter Fisch mit Gemüse.