[roadrunner]

Zitat von Klugschnacker

Man rennt einfach immer wieder bis zum nächsten Baum (auf einen kleinen Hügel, über eine lange Brücke, bis zum nächsten Abzweig) schnell. Auf schönen Stil achten. Es geht nicht um Formaufbau, sondern um die Muskeln und die Koordination.

Grüße,
Arne

Oben steht beispiel: 200 m mein tempo 3000 WKT 200m locker.
Unten steht SK gehen bis zum nächsten Baum , ecke usw.

Was den jetzt 3000 oder 30 m ???

Ich gehe jetzt mal von 30m aus "immer schön grosse Schritte machen" "arme mitnehmen" usw. Wieviele Wiederholungen den ???