[mysticds]

Zitat von Sram_Black

Machst du immer 400er IV?
Bei mir kommen die nur alle 4 Wochen dran.

Bislang mache ich meist 200/400er Intervalle. Bislang gesteigert von:

16x 200m ca. 42s auf 36s
8x 400m ca. 1:32 auf 1:28

1000er Intervalle sollen im April kommen. Sonst ist das Training nach Lust und Laune, meist jedoch mit einem langen Lauf und einem Fahrtenspiel oder TDL pro Woche. Der TDL ist dann öfters mit einer Laufgruppe, über gut 13km mit ca. 10km Tempo irgendwo zwischen 4:05 und 4:20, je nach Stärke der Gruppe.

Habt ihr noch irgendwelche guten Vorschläge oder Ideen, was noch gut was bringen würde? Gefühlsmässig hapert es noch etwas an dem höheren Tempo auf längeren Distanzen.