[Sram_Black]

Machst du immer 400er IV?
Bei mir kommen die nur alle 4 Wochen dran.

Zitat von mysticds

Bei mir steht zwar nur Sub 40 an, aber hier mal ein kleiner Zwischenstand:

Die Umfänge variieren recht stark zwischen 30 und 70km (teilweise 100km), je nach freier Zeit.

Ruhige Läufe bei ca. 5:15
Tempoläufe bei 4:05- 4:10

Die Intervalle vom Montag lagen bei 8x 400m in +-1:28.

Am Donnerstag 18km mit EB 1,5km in 5:20, Gesamtschnitt 4:50.

Ich hoffe mal, dass es mit den 10km im Sommer klappt. Vlt. werde ich Ende März noch 'nen 5er laufen.

Grüße