Du musst auch NACH einem intensiven TL Ruhe einplanen sonst bist Du bald im Keller oder krank, d.h. Umfänge etwas reduzieren und Intensität unten halten, oder mal Schwerpunkte wechseln. Ich geh die Woche nach Lanzarote meist mehr schwimmen und setz dann einfach wieder normal ein nach einer Woche.
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