[Superpimpf]

Mit dem Lauf vom Montag hast du die 55min jetzt schon drauf im WK denke ich, da vielleicht als Hinweis: Im Training nicht immer gleich schnell laufen.

Die 30km für HM-Training find ich bei deinen Ambitionen nicht so eine tolle Idee. Geh lieber öfters/Variantenreicher laufen als bei 2 oder 3 Läufen die Woche die 30 unbedingt machen zu wollen.