[niksfiadi]

Zitat von benjamin3341

Aus dem Training heraus dnke ich 10km in nem 4er Schitt laufen zu können.
Etwas ausgeruht sicher 13km
Den HM möchte ich in nem 3:45er-3:55er Schnitt laufen, (auch nach Radbelastung)

Die Belastung auf dem Rad steuer ich nach Gefühl. Wenn ich auf dem Niveau eines 4:00er Lauf-Schnitts Rad fahre, dann sollten die Beine schon etwas glühen...

Der werd ich jetzt nicht ganz schlau draus, weil wenn Du auf

Zitat von benjamin3341

dem Niveau eines 4:00er Lauf-Schnitts Rad

fährst, dann kannst Du das

Zitat von benjamin3341

Aus dem Training heraus

ja bloß 10 km also 40 min. Du fährst aber doch fast immer viel länger, oder?

Hast Du den Puls gar nicht im Auge?

Lg Nik