[pXpress]

Schwimmtechnisch bin ich früher nach längeren Pausen immer am besten mit eine Art Ausdauerschwimmen voran gekommen. Sprich 25 Kraul /Brust im Wechsel. Anfänglich war immer das Ziel 1000 m. Dann im Laufe der Zeit auf 2:1/ 3:1 etc. die Kraulanteile erhöht, dann die Strecke. So bin ich immer relativ schnell wieder reingekommen. So ein Training lies sich dann auch im normalen Badebetrieb arrangieren.
Mir haben dann oft 4-5 Wochen von so einem Training gereicht um wieder eine Grundkondition für ein spezifischeres Training aufzubauen.

Ansonsten viel Spaß beim Wiedereinstieg :-) und manchmal ist es sch... beschwerlich