3-rad

das muss jeder für sich selbst herausfinden, wobei:
- gar nix machen ist auch nicht so toll
- zu früh (z.b. 3 Monate vorher) geht auch nicht

Am besten wird sein irgendwas ausprobieren und schauen wie es im Wettkampf läuft.
Wenn es gar nicht funktioniert hat, was völlig anderes probieren,
wenn es ganz gut geklappt hat aber vielleicht noch Potential besteht, dann marginale Änderungen einbauen.

Es hilft auch, alles zu dokumentieren, inklusive der Ernährung und der äußeren Umstände - der späteren Vergleichsmöglichkeiten wegen.