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Hey Thorsten,

die oft diagnostizierten "Weiche Leiste" ist meist eine Irritation des N. inguinalis, welche sich durch einen Schmerz in der Leiste bemerkbar macht! Strahlen die Schmerzen Richtung Genitalien aus ist meist der N. genitofemoralis R. genitalis irritiert.

Ein Test für die "weiche Leiste":

Die Schulter auf der nicht betroffenen Seite anheben und das betroffene Bein etwa in 45° Flexion mit Außenrotation und leichter Abduktion anheben. Diese Stellung halten! Bei Schmerz ist dieser Test positiv!

Als erfolgsversprechende Therapie hat sich ein exzentrisches Krafttraining erwiesen.

Das Training orientiert sich am Schmerz.

1.

Du hebst die SChulter der nicht betroffenen Seite und lässt sie langsam ab mit Betonung auf der Exzentrik. Kadenz ist also 0-0-3!

3 Sätze a 12 Wdh

Das ganze, bis es schmerzfrei möglich ist.

2. Ist Schritt eins schmerzfrei möglich, wird die Wdh. Zahl auf 10 gesenkt und nun 4 Sätze!

3. Ist Schritt zwei schmerzfrei möglich, nochmals auf 8 Wdh. reduzieren und 5 Sätze!

4. Das Schema von vorne nur jetzt wird das betroffene Bein mit angehoben und langsam gesenkt!


LG