[Thorsten]

Als 36jähriger Mann sollte innerhalb von 3 Jahren Training etwas schnelleres als 7:00 min/km für GA1 rauskommen, sofern nicht grundlegende körperliche Einschränkungen dagegen sprechen . Und da du ja immerhin schon eine Langdistanz gefinished hast ...

Ist 7:00 min/km wirklich GA1 oder ist es das Tempo, was dir neurotische Pulsvorgaben als GA1 einreden? Danksta hatte mal so eine schöne Beschreibung für GA1: "Soll sich nach Sport anfühlen, aber noch nicht weh tun". Läufst du dabei einfach locker oder bremst du dich ständig selbst mit einem panischen Blick auf den Pulsmesser?

Mein Tipp: Schmeiß den Kram erstmal in die Ecke und lauf einfach, wie es dir Spaß macht nach Gefühl.