Mein Tipp für den Nacken (hat mich lange beschäftigt) ist so einfach wie wirkungsvoll. Immer wieder mal den Kopf beim Radfahren vorsichtig nach jeder Richtung mobilisieren (nicken, Kopf in Nacken, nach links nach rechts..). Liegestütze verbessern auch.
Fleißig, fleißig!! 
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-Jeder von uns ist ein Engel mit nur einem Flügel. Und wir können nur fliegen, wenn wir uns umarmen.-
Gona, mir kumm'm zum Bier
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