[glaurung]

Gut, ausnahmsweise konnte ich mir mal merken, was wir heute geschwommen sind

300 ein
4x50 Rücken technische Übung
4x50 zu zweit nebeneinander (je 15-20m davon Sprint)
3x(200 + 50 schnell nebeneinander + 50 locker)
der erste 200er war in 03:05, die anderen beiden wohl etwa in 03:10 (die waren aber schon mit Wasserschatten)
6x100 Lagen
12x50 Kraul mit Pullbuoy und Paddles in 1min ab --> die waren alle auf die Sekunde in 0:45.
100 aus

Heute ging's relativ gut