[soloagua]

Danke für Eure Hilfe!

Zitat von big_kruemel

Du musst einfach Abwechslung in Dein Training bringen. Nicht immer nur die 35 bzw 45 min fahren. Vielleicht einmal die Woche, evtl. den langen Lauf nach Hause machen, wie schon vorgeschalgen. Dann Morgens oder Abends, je nach Zeitbudget länger fahren.

Welchen Plan nutz Du genau (h)?

Ich nutze den Challange Kraichgau Plan 15 Stunden (Wochenendler). Habe heute schon Deinen Rat beherzigt und bin einen anderen Weg gefahren und habe so den Rückweg auf eine Stunde verlängert.

Zitat von Superpimpf

Also ich finde selbst kürzeste Radfahrten bringen etwas. Ich hab 2km bis zur Arbeit oneway.

Am Di Abend Laufintervalle - Mi früh immer noch ein bisschen schwere Beine - da sehr locker gefahren und die Beine sozusagen ausgeschüttelt.

Wenn direkt im Anschluss nach dem nach hause fahren nix mehr ansteht mache ich da gerne ein paar an Tabata angelehnte Intervalle. Von Nebenstraße zu Nebenstraße sprinten und bis zur nächsten ausrollen, das halt solange bis ich daheim bin.

Natürlich ist das nicht vergleichbar mit normalen Radeinheiten, aber Variation bringt das allemal

Danke, mir bringt definitiv auch die kürzeste Einheit was
Intervalle klingt gut, die kann ich auch auf der normalen Strecke berghoch fahren.

Zitat von strwd

Die Strecken hin und zurück abwechslungsreich gestalten, also intermittierende Invervalle fahren, mal dicke Gänge drücken, Frequenzpyramiden einbauen und was Dir sonst noch so einfällt.

Einfach mal zwischendurch runterspringen und laufen.

Es gibt so viele Möglichkeiten und alle bringen Dich weiter.

Gruß strwd

Habe heute auch noch Frequenz probiert.

Mit dem langen Lauf muss ich definitv noch warten... aber der Tipp mit dem Runterspringen und laufen ist gut, dass kann ich bestimmt irgendwie mal einbauen.

Wenn ich mal 15 km relativ locker im flachen Gelände laufen kann, werde ich den Heimweg laufen... im Moment müsste ich mal so den längsten Berg mit dem Bus überwinden. Geht ja aber eigentlich auch (die blöden Blicke der Leute werde ich einfach ignorieren) und dann einfach den Rest noch laufen.