3-rad

ich hab heute morgen den Tempodauerlauf über 10km gemacht.
Ich war ein bisschen aufgeregt. Eigentlich kann morgens nicht so gut laufen.
Erst recht nicht Montags Morgen, ich wollte jedoch die Stolperei im Dunkeln vermeiden.
Also arbeitstechnisch eingetragen, komme gegen 11Uhr und um 8:30Uhr los.

Onkel Greif sagt:

Du solltest heute so schnell laufen wie Du kannst. Wichtig ist, daß Du Dein Tempo von Anfang bis Ende
gleichmäßig durchbekommst. Diese Art der Übung nähert sich schon einer Wettkampfbelastung. Es gibt
sogar einige „Trainingsweltmeister“, die schaffen es hier schneller zu sein als im Wettkampf. Das ist aber
weder erwünscht, noch normal. Richtig liegst Du, wenn Du in etwa 1,5 – 2 min von Deiner möglichen
Wettkampfzeit über 10 km in das Ziel kommst. Daß Du dabei das Gefühl hast, auch nicht eine Sekunde
schneller zu können, ist völlig alltäglich. Normal ist auch, daß es in der Vorbereitung einige Male nicht klappt
mit dem geforderten Tempo. An manchen Tagen bekommt man einfach nicht die Beine hoch. Verzweifele
nicht daran, laufe so gut es geht, am nächsten Tag geht es Dir dann wieder besser.


ich hatte eine 36:48min nach 10 gps Kilometern auf einer Runde.
Das ist Ok denke ich.
Zu Hause sind alle verschnupft, ich hoffe verschont zu bleiben, da ich erst zum Jahreswechsel was hatte.