[Starling]

1mal in der woche tempo/intervallläufe mit reinnehmen
guck dir vielleicht mal die laufpläne an

Das auf der Bahn mit 9x400m und so sind doch Intervalle bzw. Tempo

@ de.josi: Macht ja nix. Ne Rad fahr ich gern, aber da wusel ich derzeit auch nur im Schneckentempo durch die Gegend, also die schlauchen nicht die Einheiten, daher solange am WE.

Jetzt gibts eh erstmal Skiurlaub ab Dienstag. Danach kann ich mir dann den Kopf zerqualmen.
Hab mir nunmal noch von Runnersworld die Laufpläne runtergezogen für 10km in unter 55min, da werd ich jetzt mal einsteigen.