[fitnesstom]

Zitat von 3-rad

wusste nicht, dass du "josh" bist.
18 ist hart, soviel bin ich nie gelaufen zwischendrin.
Machst du noch viele von den Dingern?
Findest du das sinnvoller als Greif?
Wenn ja warum?

Heute nur 6 am Ende, plane so 3:45min.
Ist pervers stürmisch bei uns 8-10Windstärken.
Ich lauf einfach so, dass ich zum Schluss Rückenwind hab, dann schaff ich 2:45min

ich auch noch nicht. war das erste mal. war komisch: bei km 7 wußte ich, das ich die 18 schaffe, aber bei km 9 war mir klar, dass ich ddas gepl. tempo (3:40) nicht halten konnte. ich hätte auch noch 3 mehr geschaftt heut, glaub ich.
wir wollen 2 wochen vor kandel nochmal 21 im mrt laufen. vlt. sogar 24.

wir probieren halt mal was neues. greif ist super, funktioniert bei uns allen. der jetzige plan ist ein eigenes werk. wer weiß schon, was optimal ist. selbst hinterher weißt du´s nicht ob es mit nem anderem plan langsamer oder schneller gegangen wäre. hauptunterschied zu greif bei unserem jetzigen plan ist der tempobereich: intervalle näher am maratempo, mehr km im maratempo, nur 2 harte einheiten/woche.

man muß heute sicherlich abstriche machen wg. des windes.