[la_gune]

Vor dem Schwimmen (und auch danach) gibt es keine weiteren Einheiten. Nur am Tag davor und danach. Aber nur kurze, eher schnelle Einheiten. Ich bin der Meinung, dass 2h Sport an einem Wochentag genug sind.

Training sieht in etwa wie folgt aus:
Mo - 2x20km Rad (Arbeit hin und zurück)
Di - 2x20km Rad abends Koppellauf dran
Mi - 2h Schwimmtraining
Do - 2x20km Rad abends Laufen
Fr - Ruhetag
Sa - Langer Lauf
So - Lange Radeinheit evtl. mit anschließendem kurzen Koppellauf