[Carlos85]

Trotz Treibholz auf der 25m Bahn hatte ich heute ein gutes Schwimmtraining


400m Ein⇒ je 100m Kraul, Brust, Rücken, DelleVario
6x 50 Technik je 2x
1. Hundekraul
2. Zipper
3. Entenkraul
500m Kraul gebrochen (5 Liegestütz alle 50m) - 13:50min
100m AE (kein Kraul)
500m Kraularme gebrochen (5 Liegestütz alle 50m) - 12:30min
100m AE (kein Kraul)
15x 100m Kraul, SI 2.05
5x GA1 1.45-1.47 (alle im Soll)
5x GA1+ 1.40-1.42 (alle im Soll)
5x GA2 1.35-1.37 (alle 1:34-1:35)
200m Aus⇒ 50m Badewanne, 50m Gleichschlag, 100m beliebig

Morgen gehts nach Frankfurt und heim geht es hoffentlich mit dem Quintana Roo Caliente im Gepäck