[Flow]

Ich denke, wenn man an der 2h-Marke hängt, ist es in der Regel vor allem eine Frage der Ausdauer, des Gewichts und der Tempohärte.

Bei ausreichender Grundlage sollte das Mittel der Wahl dann wohl am ehesten der TDL sein.
Natürlich hängt es vom Einzelnen und seinen aktuellen individuellen Stärken und Schwächen ab, Sprints und Intervalle scheinen mir hier aber in den meisten Fällen eher Zierde.

Grüße ...