[runningmaus]

1. Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
2. Die Form kommt im Bett
3. Qualität kommt von Quälen
4. Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
5. Baby Puder / Talkum in die Schuhe
6. Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
7. Melkfett auf Scheuerstellen
8. Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
9. Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
10. Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
11. Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
12. 1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
13. 2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
14. Du bist was du ißt
15. Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
16. Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen)
17. Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
18. Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
19. Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden oder Handtuch im Zaun markieren.
20. Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
21. Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
22. Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
23. Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
24. Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
25. Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
26. Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher! über die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden und zumindest grob darüber, wo es lang geht